1. OTUŽOVANIE: JE TO LEN O MÓDNY TREND ALEBO REÁLNA ÚĽAVA PRE TELO A MYSEĽ?
Otužovanie sa v aktuálnej druhej vlne stalo „novým kváskovaním“. Keďže si ale vyžaduje omnoho viac odhodlania a prekonávania sa než jednoduchá výroba chleba, neholduje mu úplne každý. Dnes sa pozrieme na to, či stojí za to si za novoročné predsavzatie zvoliť práve začať otužovať. Aké má otužovanie zdravotné benefity pre vaše telo?
Otužovanie naštartuje váš imunitný systém
Pozitívny efekt studenej vody na ľudské telo bol už veľakrát preskúmaný a zároveň potvrdený. Studená voda napomáha k zrodu bielych krviniek v tele, pretože telo je studenou vodou prinútené si ich vyrobiť. Ak budete otužovanie praktizovať pravidelne, s veľkou pravdepodobnosťou sa dočkáte želaného efektu, teda zlepšenej imunity.
Chcete sa viac tešiť zo života? Endorfíny vám pomôžu
Ak vám v živote chýba šťastie alebo sa jednoducho chcete cítiť lepšie, endorfíny vám v tom budú vítaným pomocníkom. K navýšeniu ich obsahu v tele vám pomôže nielen studená voda, ale aj samotná pohybová aktivita, ktorú vo vode budete praktizovať. Pohyb totiž preukázateľne napomáha k liečbe depresií.
Studená voda vám „prepláchne“ žily
Všetky miesta, ktorými v našom tele prúdi krv, budú vďaka studenej vode poriadne prepláchnuté. Krv sa totiž pri pobyte v zime rúti smerom k povrchu tela, čo znamená, že všetky končatiny budú zároveň dostatočne zahriate.
Plávanie v studenej vode zvyšuje libido
Zaujímavosťou, ktorú ste pravdepodobne nevedeli, je, že pobyt v studenej vode zvyšuje vaše libido. Stimuluje totiž tvorbu hormónov estrogénu a testosterónu. A benefity zvýšeného libida? Tie asi poznáte – väčšia sebadôvera, sebavedomie a všeobecne lepšia nálada. Kto by to nechcel?:)
Vďaka otužovaniu (pravdepodobne) aj schudnete
Srdce sa musí pri práci v studenej vode omnoho viac obracať, aby udržalo celé telo pri teplote vyžadovanej na jeho správne fungovanie. A práve vďaka tomu zvládnete počas plávania v studenej vode spáliť omnoho viac kalórií než pri plavbe v teplej vode.
Zredukujte si stres studenou vodou
Studená voda na telo kladie vysoké nároky, a to ako po fyzickej stránke, tak aj mentálnej. To ale v konečnom dôsledku znamená, že telo sa vďaka tomu dokáže účinne zbaviť stresu. Navyše, pri otužovaní si poľahky nájdete nových kamarátov. Okolo tohto trendu totiž vznikla naozaj veľká komunita nadšencov.
2. POTRAVINY VHODNÉ NA DETOXIKÁCIU
Problémy so zažívaním sú v dôsledku nezdravého životného štýlu čoraz častejším problémom. Mnohí z nás určite počuli o detoxikácii organizmu, pojmu používanom najmä v prírodnej medicíne. Detoxikáciou sa rozumie celková očista organizmu od telu škodlivých látok. Škodlivými látkami sú myslené ako vplyvy z prostredia, tak i napríklad nevhodná strava. Pri detoxikácii je odporúčané konzumovať niektoré potraviny, ktoré tento očistný proces podporujú. Ktoré potraviny to sú, sa dozviete v našom článku.
Dôvody detoxikácie organizmu
Spôsoby detoxikácie organizmu
Detoxikácia a jedálniček
Top 10 detoxikačných potravín
- Zázvor – Zázvor vďaka vonným siliciam podporuje trávenie, stimuluje krvný obeh, povzbudzuje pri únave, pôsobí protizápalovo, ničí baktérie, vírusy i huby. Pozitívne pôsobí na cirkuláciu krvi, lymfy a tekutín, čo sa odráža vo zvýšenom odplavovaní toxínov z tela.
- Cesnak – Cesnak funguje ako prírodné antibiotikum, pôsobí proti vnútorným parazitom, ničí baktérie, vírusy i plesne. Má protizápalové účinky, pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak, podporuje tvorbu bielych krviniek a posilňuje imunitu.
- Červená repa – Červená repa sa podieľa na regenerácii organizmu, je významným antioxidantom, podporuje imunitu a peristaltiku čriev. Priaznivo ovplyvňuje činnosť pečene, stimuluje vylučovanie tráviacich štiav a pomáha metabolizmu a tráveniu.
- Citrón – Citrón je známy ako zdroj vitamínu C, a preto je konzumovaný hlavne v období chrípok a prechladnutí na posilnenie imunity. Má protizápalové účinky, funguje ako antioxidant, chráni bunky proti voľným radikálom a pomáha rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
- Koriander – Podieľa sa na vylučovaní škodlivých látok z tela, pomáha pri zažívacích problémoch a ničí črevné parazity. Koriander povzbudzuje činnosť pankreasu a pozitívne pôsobí na činnosť nervového systému. Známe sú tiež jeho protizápalové vlastnosti.
- Avokádo – Avokádo je veľmi bohaté na antioxidanty. Pomáha blokovať karcinogény a je významným pomocníkom pečene pri detoxikácii.
- Biela hlávková kapusta – Kapusta je významným zdrojom vitamínu C a radu minerálnych látok. Šťava z nej, či už sa jedná o čerstvú či kvasenú kapustu, je obľúbeným prírodným prostriedkom na detoxikáciu pečene.
- Jablká – Jablká obsahujú betakarotény, vitamíny B, C a E, železo, draslík, zinok, meď a horčík. Podporujú zdravé trávenie, pôsobia priaznivo na tvorbu črevnej mikroflóry, povzbudzujú funkciu pečene, znižujú hladinu tukov v krvi a majú protizápalové účinky.
- Brokolica – Je jedna z najzdravších potravín. Obsahuje vitamíny C, D a E, ale predovšetkým enzýmy podporujúce detoxikáciu pečene, krvotvorbu a metabolizmus.
- Zelený čaj – Vďaka vysokému obsahu antioxidantu (katechín) napomáha telu odstraňovať voľné radikály. Zelený čaj zrýchľuje metabolizmus a následné odbúravanie tukov.
Proces detoxikácie možno podporiť intenzívnou 14dennou detoxikačnou kúrou DetoxElixeer MAX. Jedná sa o unikátny komplex deviatich starostlivo vybraných bylín obohatených o probiotickú vlákninu. DetoxElixeer MAX predstavuje rýchlu a efektívnu podporu pri celkovej očiste tela.
3. BEHANIE
Zaznamenali ste v posledných rokoch ten masívny bežecký boom? Ovšem, nedá sa prehliadnuť. Zrazu behajú úplne všetci – celebrity, dôchodcovia, manažéri, mamičky s kočíkmi… A tak možno premýšľate, či to taky neskúsiť. A či je to vôbec prirodzené, zdravé a účinné, alebo u toho akurát vypustíte dušu. Máme pre vás 25 dôvodov, prečo je beh skvelý a prečo by ste mu rozhodne mali dať šancu.
Rýdzo praktické dôvody
Začnime úplne od podlahy, teda tými základnými a najrozumnejšími dôvodmi, prečo behať:
1. Beh je lacný
Jediné, čo k behu bezpodmienečne potrebujete, sú kvalitné topánky. Tie síce bývajú trocha nákladnejšie, najmä ak nie ste zvyknutí za topánky príliš utrácať, avšak zároveň budú vašou jedinou a dlhodobou investíciou, ktorá sa vám mnohonásobne vráti na vašom zdraví a pohode. Teda, nie že by nebolo veľa ďalšieho lákavého bežeckého vybavenie, ktoré sa dá kupovať donekonečna, ale to už je čisto záležitosťou vašich chúťok. 🙂
2. Časovo nenáročný
Ste vyťažení? Máte veľa práce, rodinu, psa a k tomu staviate dom? Nevadí! Beh je formou odpočinku, ktorá nie je závislá na konkrétnej dennej dobe. Behať môžete ráno pred prácou (či dokonca do nej), po práci, večer pred spaním, v noci, keď nemôžete zabrať, cez víkendy, v lete, v zime, skrátka kedykoľvek sa vám zachce. Výhodou behu je, že paradoxne dobíja energiu, namiesto aby ju bral. Uvidíte sami, že aj keď si kvôli nemu ráno privstanete, celý váš deň bude vo výsledku ďaleko úspešnejší, pozitívnejší a menej únavný.
3. Priestor bez hraníc
To isté čo o čase platí aj o priestore. Nemusíte si doma budovať posilňovňu ani strácať čas premiestňovaním na bazén či zimný štadión. Beh je slobodný pohyb, ideálny pre ľudí, ktorí sa neradi obmedzujú na vopred vymedzený priestor. Behajte v miestnom parku, na služobnej ceste, na dovolenke, na vychádzke so psom… Hranice si stanovujete len vy sami!
Fyzické dôvody
Teraz sa pozrime na to, čo beh prinesie vášmu telu. Pevný zadok je totiž to najmenšie. Takže prečo behať z fyzického hľadiska?
4. Prirodzený ľudský pohyb
Čo si budeme hovoriť, v ríši cicavcov sme tak trochu bizarný kúsok. Žiadne poriadne zuby a pazúry, žiadny kožuch a len dve nohy so smiešnym zrýchlením. Avšak pozor, človek, ako jeden z mála živočíchov, je od prírody uspôsobený k vytrvalostnému behu na veľmi dlhé vzdialenosti!
Prednosťou ľudského tela je výborný ochladzovací systém potných žliaz. Minimálné telesné ochlpenie je nám v tomto smere tiež na prospech. Ďalšími výhodami sú napríklad krátke prsty na nohách, výhodnejšie postavenie palca, či flexibilné väzy a šľachy, ktoré pôsobí ako pružina, takže je pre nás klus dokonca menej únavný než rýchla chôdza, atď. Taktiež vyšší pás a úzky hrudník nám pomáhajú pri behu. Umožňujú totiž protismerný pohyb rúk a my sa tak pohybujeme rovno namiesto kľučkovania. Navyše nám silný šijový sval pri behu stabilizuje hlavu. Vidíte? Sme zrodení k behu! 🙂
5. V akomkoľvek veku
Na behu je skvelé, že ak nám to zdravie aspoň trochu dovolí, môžeme ho praktizovať v akomkoľvek veku. Najstarší hobby bežci si pre radosť strihnú maratón aj dlho po osemdesiatke. Krása behu totiž spočíva v tom, že sme úplne svojim pánom a rýchlosť či vzdialenosť sú čo do dôležitosti vždy až za radosťou z pohybu. Beh je blahodarný aj v malých dávkach. Nikdy preto nie je neskoro začať.
6. Posilnenie imunity
Vďaka pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu a za rôzneho počasia sa ľudské telo dokáže ľahšie vysporiadať s nepriateľskými vírusmi a baktériami. Zároveň, ak už nás nejaká tá choroba skolí, býva dĺžka choroby u bežcov až o 2 dni kratšia, než u netrénovaných ľudí. Obranyschopnosť organizmu totiž úzko súvisí s fyzickou kondíciou. Lenže pozor! Nie je správne myslieť si, že čím viac toho v krátkom čase nabeháme, tým zdravší budeme. U nadmiery fyzickej námahy totiž hrozí úplne opačný efekt, teda oslabenie organizmu a podlomenie imunity. Takže všetko s mierou!
7. Spaľovanie tukov
Beh patrí k aeróbnym cvičením, čo sú pohybové aktivity vykonávané strednou intenzitou po dlhší čas, so zvýšenou tepovou frekvenciou. Aeróbne cvičenie slúži na spaľovanie tukov a tým aj k chudnutiu. Aj tu je však dôležité beh „neprepalovať“, pretože ako náhle sa dostaneme nad hranicu 75% maximálnej tepnovej frekvencie (vzorec pre výpočet je 220 – náš vek), od aeróbneho cvičenia a pálenie tukov prechádzame k anaeróbnemu cvičeniu, ktoré zlepšuje kondíciu a posilňuje svalovú hmotu , ale s tukom ani nehne.
8. Kardiovaskulárne cvičenie
Pri behu dochádza tiež k stimulácii kardiovaskulárneho systému, čo má blahodarný vplyv na funkciu srdca a ciev. Vďaka tomu beh prispieva k znižovaniu krvného tlaku a tým k prevencii mozgových príhod a infarktov. Aj krátke prebehnutí dvakrát týždenne vám tak môže predĺžiť život aj o niekoľko rokov.
9. Posilnenie kostí, šliach a väzov
Existujú mýty, ktoré tvrdia, že beh zaťažuje pohybový aparát a vedie k trvalej invalidite. Opak je ale pravdou. Pravidelný beh posilňuje väzy a šľachy a dokonca zabraňuje rednutiu kostí a je teda prevenciou osteoporózy! Je však dôležité nadmerne sa nepreťažovať a mať kvalitné topánky, ktoré chránia naše kĺby pred nárazmi pri došliapnutí. Najmä pre beh na ceste sú ideálne tlmivé topánky, napr. Asics.
10. Regenerácia pečene, obličiek a pankreasu
Výskumy ukazujú, že behanie pozitívne ovplyvňuje zdravie vnútorných orgánov. Pri pravidelnom behu dochádza k čiastočnej obnove pečeňového tkaniva, reguluje sa krvný cukor a obličky sú menej zaťažované vďaka výraznejšiemu prekrveniu. Čo to dokopy znamená? Že beh je ideálnym liekom na opicu! 🙂
11. Zlepšuje trávenie
Mávate problémy so zažívaním? Skúste pravidelný beh, ktorý výrazne zlepšuje trávenie. Vďaka intenzívnemu pohybu celého tela dochádza k podpore prirodzenej peristaltiky čriev, ktorá zabraňuje nadúvaniu a hnitiu potravy v črevách. Čo sa však týka jedla a behu, nie je vhodné ísť behať hneď po výdatnom obede. Ideálne si dajte ľahkú desiatu, hodinu počkajte, nech ju nevyhodíte, a až potom vybehnite. Najesť sa až po behu je výhodné aj preto, že rozprúdený organizmus ľahšie spaľuje kalórie a vy nič nepriberiete!
12. Lepší spánok
Tu snáď ani nie je potrebné predkladať nejaké vedecké argumenty. Pohyb na vzduchu pred zaspaním je oddávna tým najlepším liekom na nespavosť. Vyčistíte si hlavu, pretiahnete telo a po celom dni v kancelárii, kedy ste pracovali len hlavou, sa príjemne fyzicky unavíte. Takže len čo zaleziete do perín, razom o sebe nebudete vedieť.
13. Pekný zadok
Niektorí bežci (a najmä bežkyne) majú obavy z toho, že im z behu príliš narastie zadok. Buďme úprimní, beh naozaj spôsobuje posilnenie svalov a posilnené svaly nadobúdajú na objeme. Nie je však potrebné sa toho báť. Svalnatý zadoček, hoci trochu väčší, než na čo ste zvyknutí, je na pohľad ďaleko krajší ako síce malý, ale neforemný. Skúste to a uvidíte! 🙂
Psychické dôvody
Beh nie je len skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu má blahodarné účinky aj na našu myseľ! Zistite, čo všetko behanie prinesie vašej duši.
14. Endorfíny – boj s depresiou
Cítite sa občas pod psa, ste unavení a prepadá vás nevysvetliteľný smútok? Skúste behať. Vďaka endorfínom, hormónom šťastia, ktoré telo počas fyzickej aktivity vyplavuje, beh preukázateľne zlepšuje náladu a nabíja energiou. Lekárske výskumy dokonca ukazujú, že beh môže byť efektívnym pomocníkom pri prevencii i liečbe miernejších foriem depresií. Tak prečo to neskúsiť?
15. Nemusíte súperiť
Na rekreačnom behu je geniálne, že jediný, na kom skutočne záleží, ste vy sami. Zatiaľ čo u kolektívnych športov na vás závisí úspech celého tímu, v behu sa rozhodujete sami za seba. Nemusíte súperiť, hnať sa za výhrou a pred niekým sa hanbiť, keď si svoj obvyklý okruh pre tentoraz skrátite na polovicu. Ide totiž len o vašu vlastnú pohodu a potešenie z pohybu.
16. Čas sám pre seba
Žijeme vo svete zahltenia sociálnou interakciou. Komunikujeme s ľuďmi v práci, doma, v bare, a keď už sme chvíľu sami, hučí do nás rádio, televízia či sociálne siete. Beh o samote je naopak esenciou súkromie. Je to chvíľa len pre vás. Nemusíte riešiť problémy a požiadavky druhých, máte čas utriediť si myšlienky, vyhodnotiť všetko, čo ste za poslednú dobu zažili, či čo vás čaká. Venovať každý deň aspoň dvadsať minút sami sebe znamená zabezpečiť si ďaleko väčšiu psychickú pohodu a jasnú myseľ.
17. Meditácia
Meditácia nemusí nutne znamenať strnulý posed v krkolomnej pozícii. Meditácia je predovšetkým o stíšenie mysle a koncentrácii. Rytmický pohyb a pravidelný dych dovoľuje myšlienkam upokojiť sa a disciplinovane prúdiť naším vedomím. Vďaka tomu môžete intenzívne vnímať svoje rozpoloženie, fyzické i psychické, a pracovať s ním.
18. Sebadisciplína
Beh je okrem iného výborným tréningom sebadisciplíny. Jasné, že sa vám nebude chcieť vyraziť von skoro ráno alebo neskoro večer. Prehovoriť sa k behanie v daždi, v zime alebo naopak v teple je zdanlivo nadľudská úloha. Avšak keď sa prekonáte, ocenia to nielen vaše telo (ktoré tým utužíte), ale predovšetkým vaše sebavedomie. Posilňujte svoju vôľu a uvidíte, že dokážete všetko, čo si len zaumienite!
19. Fair play
Beh je fér. V podstate sa v ňom nedá podvádzať (ak vynecháme doping na pretekoch), iba ak by ste chceli klamať sami seba. Nie je potrebné uberať si čas, skracovať tajne trasu či faulovať ostatných bežcov. Ak beháte pre radosť, je každý ubehnutú kilometer úspech a každý neúspech výzvou pre nabudúce.
20. Prebúdzanie kreativity
Ako už bolo povedané, beh nám umožňuje ponoriť sa do vlastnej hlavy a nerušene v nej surfovať myšlienkami. To v kombinácii so zvýšeným okysličením tkanív v priebehu tréningu spôsobuje, že náš mozog vykazuje vyššiu kreativitu. Pri behu či bezprostredne po ňom sme tak často schopní vyriešiť zapeklité problémy, ktoré nás dlho trápili, či vymyslieť nejaké vlastné originálne dielo.
21. Sloboda
Je úplne jedno, kto sme, akú robíme prácu či čo od nás spoločnosť očakáva. Pri behu sme slobodní. Môžeme bežať rýchlo alebo pomaly, blízko aj ďaleko, doprava alebo doľava. Sme len a len svojim pánom a v tejto slobode sa vraciame až ku koreňom ľudskej existencie. Behajte s radosťou a vášňou, ako kedysi behali naši predkovia po nekonečných pláňach a lesoch. Behajte a vnímajte len svoje telo a čistú hlavu, pretože v tejto chvíli sa celý vesmír točí okolo vás!
22. Bežci sú lepší milenci
Podľa štúdie jednej z amerických univerzít vykazujú muži-bežci porovnateľnú sexuálnu výkonnosť ako o 2-5 rokov mladší muži, ktorí nebehajú. Vo veku nad 50 rokov majú navyše až o 30 % menšie riziko impotencie. Ženám, ktoré sa pravidelne venujú behu, sa zase o 2-5 rokov posúva nástup menopauzy. Takže beh je vlastne taký elixír mladosti!
23. Hojivá príroda
Pohyb v prírode je preukázateľne balzamom na dušu. Kombinácia behu, ktorý je sám o sebe terapiou (viď bod č. 14), s pobytom v prírode, dokáže bezpečne zahnať všetky smútky, jesenné depky aj zlomené srdcia. Pozerajte sa okolo seba, pozorujte, ako sa počas roka vaše okolie mení a ako má každá fáza prírodného cyklu niečo do seba. Čoskoro zistíte, že ani novembrová plieskaníca vás do depresie nedostane.
24. Drogou proti drogám
Behanie je droga. Keď raz zažijete ten dokonalý pocit absolútnej voľnosti, kedy vaše nohy beží samy, dych je pokojný aj po niekoľkých kilometroch a vy môžete bežať, ako dlho chcete, už sa behanie nebudete môcť vzdať. Vďaka tomu začnete podvedome inklinovať k zdravšiemu životnému štýlu, nebudete sa prejedať, pôjdete skôr spať, aby ste si ráno pred prácou mohli dať aspoň malý okruh… A čím silnejšia bude vaša závislosť na behanie, tým menej budete potrebovať iné drogy ako alkohol, cigarety a podobne. Beh totiž hravo strčí ostatné nezdravé návyky do vrecka!
25. Upevňuje stravovacie návyky
Ako už vieme, beh koriguje závislosti a utužuje pozitívne návyky. Častými nešváry v stravovaní sú neskorá večera, nočné nálety na chladničku, vynechávanie raňajok a nevyvážená strava plná mäsa a s nedostatkom ovocia a zeleniny. Ako nám v tomto môže pomôcť beh? Napríklad tak, že keď si ráno zabeháte, dostanete poriadny hlad. Naopak, keď idete behať počas dňa, čoskoro zistíte, že neradno sa pred tým napchať ťažkým mäsitým obedom, pretože sa potom pri tréningu sotva unesiete. No a po večernom behu budete tak príjemne unavení a pretiahnutí, že si radšej pôjdete čoskoro ľahnúť, než aby ste si ten dobrý pocit z kvalitného výkonu pokazili vrecúškom chipsov. A pretože s každým takýmto dňom sa vaše návyky postupne mení a utužujú, čoskoro zistíte, že je pre vás zdravý životný štýl úplne prirodzený!
Nuž? Ešte stále váhate?
Neváhajte! Vyskúšajte si beh na vlastnú kožu, pekne pozvoľna, po troškách, bez zbytočného prepínania síl. Ako ste si mohli prečítať vyššie, behanie je šport, pri ktorom ste slobodní a nezáleží na ničom inom ako na vašej spokojnosti a radosti z pohybu.
Behajte tak, aby vám bolo príjemne, a až keď si budete istí v kramflekoch, môžete postupne skúšať prekonávať svoje limity. Uvidíte sami, že táto fáza príde prekvapivo čoskoro!
4. DETOXIKAČNÉ NÁPOJE
Detoxikácia pomocou nápojov je jedným z najjednoduchších a najprospešnejších spôsobov ako očistiť telo a dopriať mu živiny, ktoré skutočne potrebuje. Súčasne sú niektoré detoxikačné nápoje dobrým spôsobom ako schudnúť. Tráviacemu systému doprajete oddych od potreby tráviť a spracovávať potravu.
Jahodové smoothie na podporu imunity
Tento detoxikačný nápoj je relatívne rýchly a jednoduchý, je vhodný napríklad aj na raňajky. Jednoducho zmiešajte 6 prísad a vypite. Miesto sladkých cereálií alebo toastu si môžete dopriať nápoj, ktorý podporí imunitu, pretože je plný vitamínu C, draslíka aj mangánu.
Prísady:
- ½ mrazeného banánu
- 1 šálka mrazených jahôd
- ½ uvarenej stredne veľkej repy, studenej alebo mrazenej (možno už kúpiť pripravenú)
- ½ lyžičky čerstvého strúhaného zázvoru
- 1 šálka kokosového mlieka alebo kokosovej vody
- ½ lyžice limetkovej šťavy
- 3-4 kocky ľadu
- za hrsť špenátu alebo inej listovej zeleniny
Príprava:
- Vymixujte všetky prísady dohladka. Ľad pridávajte podľa potreby a chute.
Ľadový zelený čaj s kurkumou
Tento detoxikačný nápoj je plný zdravých vecí, ktoré nám dodávajú energiu počas celého dňa. Je to tiež osviežujúci nápoj na horúce dni. Kurkuma je silná protizápalová látka, ktorá pomáha telu vstrebať antioxidanty a súčasne podporuje činnosť mozgu.
Prísady:
- 2 šálky vody (cca 500 ml)
- 2,5 cm nastrúhaného koreňa zázvoru
- 2 lyžičky mletej kurkumy
- 1 vrecúško zeleného čaju
- štipka soli
- ¼ šálky medu
- podľa chuti ľad a plátky čerstvej limetky
Príprava:
- Vodu priveďte takmer ku varu a pridajte nastrúhaný zázvor, kurkumu, med a soľ. Nechajte 10 minút variť a odstavte z ohňa.
- Pridajte vrecúško zeleného čaju a 3 minúty lúhujte. Potom vyberte.
- Preceďte a vlejte do pohára s ľadom. Pridajte limetkovú šťavu a med podľa chuti.
Detoxikačné smoothie zo superpotravín
Toto krásne gaštanovo sfarbené smoothie je plné antioxidantov a esenciálnych živín, ktoré detoxikujú a podporia telo. Sú v ňom samé chutné prísady – čučoriedky, ananás, grep či goji.
Prísady:
- 1 šálka čerstvého ananásu
- 1 šálka mrazených čučoriedok
- šťava z 1 grepu
- 2 lyžice goji bobúľ, namočené vo vode cca na 5 minút
Príprava:
- Goji bobule namočte do teplej vody, aby zmäkli, stačí cca 5 minút. Potom vodu zlejte a goji preložte do mixéru.
- Pridajte aj ananás, čučoriedky a šťavu z grapefruitu, dohladka vymixujte. Mala by vám vzniknúť krémovitá zmes.
- Rozlejte do pohárov a vypite.
DETOXIKÁCIA PLETI
Aj pleť potrebuje detoxikáciu Stres, nedostatok spánku či nezdravá strava, to všetko pôsobí na vzhľad vašej pleti. Nezdravý životný štýl spôsobuje či už akné, unavenú, zašedlú alebo aj staršie vyzerajúcu pleť. V lete sa póry na pleti otvárajú, pleť sa nadychuje a vtedy je správny čas na detoxikáciu pokožky. Zbavte svoju pokožku škodlivín i toxínov aj teraz, na jar a majte krásnu a rozžiarenú pleť.
Táto detoxikácia pleti naozaj stojí za skúšku! Pri detoxikácii pleti je potrebné čistiť zvonku i z vnútra: pite viac vody, čím sa postupne z tela odplavia toxíny konzumujte menej cukrov a tukov, ktoré spôsobujú mastnú pokožku zaraďte do jedálnička viac ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú potrebné vitamíny doprajte si detoxikačné čaje pre očistu pleti od chemikálií z prostredia je skvelé: saunovanie soľný kúpeľ detoxikačné masky hydratovanie pleti.
Prečo je detoxikácia pleti nevyhnutná? To, že je koža najväčší orgán tela už vieme zo základnej školy. No máloktorí z nás si uvedomujú, že práve pleť je vystavená najväčšiemu množstvu škodlivín a toxínov. Našťastie, v pokožke prebiehajú neustále regeneračné procesy, ktoré pomáhajú pleti zbavovať sa škodlivých látok a toxínov. Čím je ale pleť staršia, tým horšie a slabšie sa regeneruje. Toto je skutočnosť, ktorej sa nikto z nás nevyhne.
Práve preto je detoxikácia pleti aspoň raz ročne nevyhnutná a priam žiadaná. Na vzhľad pokožky vplýva veľmi veľa faktorov, napríklad: životospráva – cvičenie, strava, pitný režim vplyvy okolia – prach, dym stresové obdobia hormonálne zmeny nedostatok spánku Predovšetkým po zime a jeseni je ideálne obdobie, aby ste poopravili všetky chybičky na pleti a dopriali si poriadnu detoxikáciu pleti.
Pokožka je aj veľkým ukazovateľom vášho zdravia. Možno ste už počuli, že existuje tzv. mapa tváre. Napríklad ak máte akné na brade, môže to znamenať hormonálnu nerovnováhu. Ak ho máte ale na čele, zračí to problémy s pečeňou a žlčníkom. Preto treba riešiť problémy detoxikáciou pleti, úpravou jedálničku alebo u lekára.
